Начальник Сызранского отдела СОЦОЗМП

педагог-психолог, методист

Новоженина Т.Ю.

Подростку довольно тяжело в современной жизни- хочется быть понятым, принятым, уважаемым, крутым … Список можно продолжать до бесконечности. Представьте себе стройку, где одновременно сносят старые здания и возводят новые. Примерно так выглядит мозг подростка в возрасте 12-18 лет. Префронтальная кора (отвечающая за самоконтроль и планирование) еще формируется, а лимбическая система (центр эмоций и удовольствия) работает на полную катушку.

Исследования нейробиологов показывают: в подростковом возрасте выработка дофамина при получении вознаграждения увеличивается в 2-3 раза по сравнению со взрослыми. Телефон же – это машина по производству микровознаграждений. Каждое уведомление, лайк, сообщение запускает дофаминовый всплеск.

Получается замкнутый круг: чем больше подросток использует телефон, тем сильнее его мозг требует новой «дозы». Это не недостаток характера – это нейробиология!

Многие  родители, не понимая причин  борются с симптомами, игнорируя причины. «Отберем телефон – и дело с концом!» Но так не работает.

Подростки биологически запрограммированы на поиск своего места в социальной группе. Социальные сети дают иллюзию постоянной связи со сверстниками. Отключите интернет – и подросток почувствует себя изгоем.

Телефон часто становится «цифровым билетом в виртуальный мир». Скучно? Листаем ленту. Тревожно? Играем в игру. Грустно? Смотрим развлекательные видео. Проблема не в устройстве, а в отсутствии здоровых стратегий управления эмоциями.

Парадокс: чем больше родители контролируют, тем сильнее подросток цепляется за телефон как за «территорию свободы». Психологическая реактивность работает против вас.

Что делать?

Резкий отказ не работает. Используйте принцип градуального снижения :

• Неделя 1: сокращаем время использования на 30 минут.
• Неделя 2: еще на 30 минут.
• Неделя 3: вводим «телефонные каникулы» на 1 час в день.

Упражнение «Мудрый разум».

Учим подростка различать «эмоциональный разум» (хочу телефон прямо сейчас!) и «рациональный разум» (понимаю, что это вредно). «Мудрый разум» найдет баланс: «Возьму телефон на 15 минут, потом займусь домашкой».

Телефонная зависимость часто компенсирует неудовлетворенные потребности в принадлежности, автономии, игре.

Техники замещения с элементами телесно-ориентированной терапии.

• Вместо скроллинга утром → заземляющие упражнения: почувствовать стопы на полу, потянуться всем телом
• Вместо игр → активности, включающие тело: танцы, спорт, рукоделие.
• Вместо соцсетей → дыхательные практики из ТОП: 4-7-8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).

• Техника «СТОП»: Заметил желание взять телефон → Стоп → Три глубоких вдоха → Оцени эмоцию → Подумай об альтернативе.
• При сильном желании взять телефон — Температура (холодная вода на лицо), Интенсивная физнагрузка, Парадоксальная дыхательная гимнастика, Прогрессивная мышечная релаксация.

начальник Сызранского

 отдела СОЦОЗМП,

педагог-психолог, методист

Новоженина Т.Ю.

Физическая активность приносит множество пользы для физического, психического и общего здоровья. Регулярные умеренные нагрузки способствуют укреплению организма, снижению риска хронических заболеваний и улучшению качества жизни.

Физические преимущества

Укрепление мышц и повышение выносливости. Регулярные нагрузки делают мышцы более выносливыми, а отдельные виды активности — способствуют увеличению их объёма и силы.

Контроль веса. Физическая активность помогает сжигать калории, ускорять метаболизм и поддерживать здоровый вес, что снижает нагрузку на организм.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Регулярные упражнения укрепляют сердечную мышцу, снижают артериальное давление, улучшают эластичность сосудов, нормализуют уровень холестерина и сахара в крови.

Снижение риска хронических заболеваний. Физическая активность уменьшает вероятность развития ишемической болезни сердца, инсульта, диабета 2 типа, некоторых видов рака (например, рака кишечника, молочной железы), остеоартрита, переломов бедра (у пожилых людей).

Улучшение состояния костей. Регулярные нагрузки снижают риск падений и травм, связанных с падением, особенно у пожилых людей.

Улучшение циркуляции иммунных клеток. Во время физической активности ускоряется кровообращение, что позволяет иммунным клеткам быстрее перемещаться по организму и эффективнее бороться с патогенами.

Противовоспалительный эффект. Аэробные упражнения снижают уровень провоспалительных молекул и стимулируют синтез противовоспалительных веществ.

Усиление выработки антител. Умеренные нагрузки активизируют синтез антител — белков, которые нейтрализуют чужеродные агенты.

Снижение уровня стресса. Физическая активность помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень эндорфинов («гормонов счастья»), что улучшает настроение.

Снижение стресса и тревожности. Физическая активность уменьшает уровень кортизола, стимулирует выработку эндорфинов, улучшает настроение и стрессоустойчивость.

Улучшение когнитивных функций. Регулярные нагрузки снижают риск развития деменции, способствуют сохранению когнитивных функций в пожилом возрасте, улучшают концентрацию и память.

Улучшение качества сна. Физическая активность способствует более глубокому и восстанавливающему сну.

Развитие волевых качеств. Занятия спортом помогают формировать самообладание, решительность, целеустремлённость, упорство.

Улучшение общего самочувствия и качества жизни. Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что способствует более долгой и активной жизни.

Развитие коммуникативных навыков. Некоторые виды активности (командные виды спорта, занятия аэробикой, йогой) способствуют общению и социальной адаптации.

Занимайтесь физической активностью регулярно, но  помните, что чрезмерные нагрузки, особенно без достаточного восстановления, могут временно ослабить иммунитет. Оптимальной считается нагрузка средней интенсивности.

начальник Сызранского

 отдела СОЦОЗМП,

педагог-психолог, методист

Новоженина Т.Ю.

Детское здоровье — это состояние физического, психического и эмоционального благополучия, при котором организм способен противостоять болезням и вредным внешним воздействиям. На него влияет комплекс факторов, включая образ жизни семьи, питание, физическую активность, режим, гигиену, вакцинацию и медицинское наблюдение.

Основные составляющие здоровья ребёнка

Здоровое питание. Рацион должен быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. В меню должны присутствовать овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, молочные продукты. Важно ограничить продукты с избытком сахара, жира, трансжиров, а также полуфабрикаты, фастфуд.

Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, занятия спортом (например, в бассейне, спортивных секциях) способствуют гармоничному развитию, укреплению иммунитета, улучшению осанки и работы сердечно-сосудистой системы.

Режим. Важно соблюдать режим дня, обеспечивать полноценный отдых при физической усталости, следить за качеством и продолжительностью сна. Хронический дефицит сна может привести к апатии, раздражительности, повышенной утомляемости и повышению риска заболеваний.

Закаливание. Помогает организму адаптироваться к различным температурам, повышает сопротивляемость болезням. Включает прогулки на свежем воздухе, «воздушные ванны», водные процедуры.

Гигиена. Соблюдение правил личной гигиены (мытье рук, уход за кожей, зубами, смена белья) защищает от многих заболеваний.

Также важно!

Вакцинация. Прививки — эффективный способ защиты от инфекционных заболеваний (корь, краснуха, эпидемический паротит, полиомиелит, туберкулёз, дифтерия, коклюш, столбняк и др.). Проводятся согласно национальному календарю профилактических прививок. Перед каждой прививкой необходима консультация педиатра.

Профилактические осмотры. Регулярные медицинские осмотры помогают вовремя выявить скрытые проблемы и предотвратить последствия заболеваний. В течение первого года жизни ребёнок проходит 5 плановых осмотров, с 2 лет — ежегодно. Также можно пройти комплексное обследование в Центре здоровья при детской поликлинике.

Создаем благоприятный психологический климат. Комфортная и доверительная атмосфера в семье — важный фактор здоровья ребёнка.

1 июня на базе центра повышения квалификации стартовала первая смена образовательных курсов «Образование: взгляд в будущее». Событие дало позитивный старт летнему сезону профессионального развития педагогов  и подчеркнуло важность непрерывного совершенствования компетенций в сфере образования.

Программу первыми освоили педагогические работники дошкольных образовательных учреждений. Они приступили к курсу «Современные технологии и практики трудового воспитания дошкольников в рамках реализации ФГОС ДО» (Федеральной образовательной программы дошкольного образования).

Программа тщательно продумана и нацелена на актуализацию профессиональных навыков педагогов с учётом современных требований и федерального образовательного стандарта. В ходе обучения участников ждут:
•тематические лекции от опытных экспертов;
•практические семинары с отработкой методик на практике;
•интерактивные практикумы по внедрению инновационных подходов;
•групповые дискуссии для обмена опытом между коллегами;
•анализ реальных педагогических ситуаций и поиск оптимальных решений.

Курс ведут высококвалифицированные специалисты в области дошкольного образования:
-Комарская Мария Александровна — методист АНО ДПО «Институт образовательных технологий» (г. Москва);
-Гриценко Анастасия Николаевна — методист, педагог-психолог МАОУ ДПО «Центр информационных технологий» (г. о. Тольятти);
-Шайхутдинова Ольга Владимировна — методист, педагог-психолог МАОУ ДПО «ЦИТ» (г. о. Тольятти).

После торжественной церемонии открытия слушатели с воодушевлением и большим интересом приступили к занятиям. Педагоги отметили актуальность тематики курса и выразили готовность активно участвовать в образовательном процессе, чтобы внедрить полученные знания и методики в повседневную работу с дошкольниками.

Формирование нравственных ценностей у школьников — это целенаправленный педагогический процесс, направленный на развитие у детей устойчивых моральных ориентиров, которые определяют их поведение, отношение к окружающим и к самим себе.

Сущность нравственных ценностей.

Нравственные ценности — это внутренние установки личности, отражающие представления о добре и зле, справедливости, ответственности и человеческом достоинстве. К ключевым ценностям относятся:

— доброта и милосердие

— честность и правдивость

— уважение к людям

— ответственность за поступки

— справедливость

— трудолюбие

Особенности формирования у школьников.

В школьном возрасте:

— активно развивается моральное сознание;

— формируются привычки поведения;

— большое значение имеет мнение сверстников;

— усиливается влияние учителя и социальной среды.

Поэтому важно не только объяснять нормы, но и создавать условия для их практического применения.

Основные направления работы:

1. Учебная деятельность:

— включение нравственного содержания в уроки;

— анализ поступков героев литературы и истории;

— обсуждение жизненных ситуаций.

2. Воспитательная работа:

— классные часы на морально-этические темы;

— тематические беседы и дискуссии;

— организация школьных мероприятий.

3. Внеурочная деятельность:

— волонтёрские акции;

— социальные проекты;

— участие в общественно полезной деятельности.

Методы формирования:

—Личный пример, ведь поведение учителя и родителей — главный ориентир для ребёнка.

—Беседа и диалог, так как обсуждение моральных дилемм = формирование собственного мнения.

—Ситуации нравственного выбора через моделирование жизненных ситуаций и анализ последствий поступков.

—Чтение и обсуждение литературы, которое направлено на развитие эмпатии и понимание человеческих чувств.

—Поощрение положительного поведения, поддержка добрых поступков и формирование внутренней мотивации.

Условия эффективности:

— системность и последовательность работы;

— сотрудничество школы и семьи;

— уважение личности ребёнка;

— создание благоприятного психологического климата.

Вывод

Формирование нравственных ценностей у школьников — это комплексный процесс, который требует согласованных усилий школы, семьи и общества. Только при активном участии ребёнка и создании условий для осознанного выбора возможно воспитание нравственно зрелой личности.

начальник Сызранского

 отдела СОЦОЗМП,

педагог-психолог, методист

Новоженина Т.Ю.

Жить с ребёнком без конфликтов — сложная задача, но её можно упростить, если придерживаться определённых принципов общения, установления границ и создания поддерживающей атмосферы. Конфликты — естественная часть взросления, и задача родителей — научить ребёнка цивилизованно преодолевать разногласия.

Начните с активного слушания. Уделяйте ребёнку время, смотрите в глаза, кивайте, задавайте уточняющие вопросы. Перефразируйте его слова своими словами, чтобы показать, что вы понимаете ситуацию: «Правильно ли я понял, что…?». Избегайте фраз вроде «Это ерунда» или «Не обращай внимания» Используйте в речи «Я-сообщение». Говорите о своих чувствах, а не о поступке ребёнка. Например, вместо «Ты меня раздражаешь» скажите: «Я переживаю, когда ты…». Это снижает эмоциональную напряжённость.  Однозначно избегайте сравнений и критики. Фразы вроде «Вот Маша из соседнего подъезда уже читает, а ты…» убивают самооценку. Критика должна касаться поступков, а не личности.

И обязательно после конфликта восстанавливайте связь. Объятия, прикосновение к плечу помогают показать, что вы любите ребёнка, несмотря на ссору.

Также важно установить границы. Дети нуждаются в ясных ограничениях, которые объясняются, а не навязываются. Например, вместо «Потому что я так сказал!» скажите: «Я переживаю за твою безопасность, поэтому прошу вернуться домой до 20:00».  Правила должны соблюдаться всеми членами семьи. Непоследовательные требования могут вызвать протест и недоверие.

Отдельно нужно сказать об управлении своим психоэмоциональным состоянием: в любом случае сохраняйте самообладание, используйте «СТОП-слово», прокачайте  собственную саморегуляцию.

Важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и подход должен адаптироваться с учётом его возраста, интересов и особенностей.